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Chercher un soutien professionnel est une démarche saine pour traverser les difficultés du couple et reconstruire votre lien.
Comprendre et dépasser la peur de l’intimité est une étape essentielle pour laisser de nouveau votre partenaire entrer.
Pratiquer la pleine conscience ensemble pendant les périodes chargées peut vous aider à rester présents et profondément connectés.

Vous voyez très bien le silence dont je parle. C’est le lendemain d’une dispute idiote, et vous êtes tous les deux assis aux deux extrémités du lit, à fixer le mur ou à faire défiler vos téléphones sans penser à rien. L’air est lourd. Vous voulez arranger les choses, mais l’orgueil, ou simplement la fatigue, vous cloue la bouche. La plus grosse erreur des couples, ici, c’est d’attendre que l’excuse parfaite, totalement rédigée, tombe du ciel avant que quelqu’un parle.

Comme le souligne le chercheur en relations Dr John Gottman, les couples qui s’en sortent ne sont pas ceux qui ne se disputent jamais. Ce sont ceux qui savent faire une tentative de réparation. Une tentative de réparation, ce n’est pas un grand geste romantique. C’est juste un petit signal qui dit: <em>Je suis encore là, et j’ai envie de réparer ça.</em>

Des textos sans enjeu pour briser la glace

Quand la distance semble trop grande pour être franchie en face à face, votre téléphone devient un outil étonnamment utile. Inutile d’écrire un roman. Il faut juste baisser un peu le pont-levis pour que votre partenaire comprenne qu’il peut s’approcher sans risque.

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  • Je déteste qu’on se dispute. On fait la trêve et on va prendre un café?
  • Je pense à toi. Je suis encore contrarié(e), mais je t’aime plus que je ne suis en colère.
  • On appuie sur reset pour aujourd’hui? Tu me manques.

Messages quand il faut assumer sa part

À un moment, il faut sortir de la chambre et se retrouver vraiment en face. Imaginez ce moment où vous finissez par mettre le nez dehors, peut-être pour aller marcher, avant de reprendre timidement la main de l’autre. Si votre silence vient de quelque chose que vous avez mal fait, un texto léger ne suffira pas. Il faut être clair, direct, et ranger la défensive au placard.

  • J’ai réagi de façon excessive hier soir, et je suis désolé(e). Quand tu te sentiras prêt(e) à en parler, j’aimerais comprendre ton point de vue.
  • Je sais que j’ai été distant(e) ces derniers temps. Ce n’est pas toi, je suis juste submergé(e). Ce n’était pas juste de te mettre à l’écart.
  • J’ai eu tort de te répondre sèchement tout à l’heure. Je fais des efforts pour faire mieux, et je te dois de vraies Excuses.

Utiliser une petite surprise pour détendre l’atmosphère

Parfois, les mots sont trop directs, et il faut un tampon. C’est là qu’un petit geste inattendu fait le vrai travail. J’ai déjà désamorcé une guerre de trois jours, née d’une remarque mal comprise au dîner, en envoyant une carte-cadeau numérique pour un café, accompagnée d’une blague navrante.

Ça a cassé la tension sur-le-champ.

Comprendre et dépasser la peur de l’intimité est une étape essentielle pour laisser de nouveau votre partenaire entrer.

Si vous voulez envoyer quelque chose d’attentionné sans la pression d’une remise en main propre, vous pouvez utiliser <strong>2luv</strong> pour programmer une lettre d’amour numérique ou une petite carte-cadeau. Elle arrive directement dans la boîte mail de l’autre, ce qui lui laisse l’espace de recevoir le geste à son rythme. Au moment où vous vous installerez tous les deux à table pour le petit-déjeuner avec le reste de la famille, le plus dur de la Réconciliation sera déjà passé.


Les règles d’or du message de rapprochement

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Avant d’appuyer sur envoyer pour le brouillon qui traîne dans vos notes, faites un petit contrôle de réalité. Le but, c’est de reprendre une vie normale, de rire autour d’un café du matin et d’un petit-déjeuner de famille un peu chaotique, pas de gagner un débat.

  • <strong>Bannissez le mot « mais »</strong>: dire que vous êtes désolé(e) mais que vous avez été provoqué(e) efface aussitôt les Excuses.
  • <strong>Restez sur le présent</strong>: n’allez pas ressortir une dispute d’il y a trois ans juste pour avoir le dernier mot.
  • <strong>Ne réclamez pas de réponse immédiate</strong>: terminez votre message en précisant qu’il ou elle peut prendre son temps pour répondre.

De bonnes excuses, c’est comme un antibiotique. De mauvaises excuses, c’est comme frotter du sel sur la plaie.

Harriet Lerner

Continuez à explorer le blog

Vous pouvez poursuivre dans Excuses et Réconciliation ou parcourir des tags comme Excuses, Réconciliation, Exemples de Messages, Pardon pour trouver des idées vraiment proches de ce sujet.

Comment cette idée peut devenir un moment 2luv

Pratiquer la pleine conscience ensemble pendant les périodes chargées peut vous aider à rester présents et profondément connectés.

Dans 2luv, cet état d’esprit s’accorde naturellement avec des occasions comme:

Une citation pour poser l’ambiance

Une vraie excuse n’essaie pas d’effacer le silence qui s’est installé entre vous; elle demande simplement la grâce de recommencer à se parler.

2luv Editorial

Auteurs, livres et publications à citer

  • Esther Perel, Mating in Captivity
  • bell hooks, All About Love
  • The Atlantic

Une bande-son pour accompagner la lecture

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